أفضل ‫أوقات النوم ؟

 أفضل ‫أوقات النوم ؟ 

النوم من الساعة 9 مساءً وحتى 12 منتصف الليل،فإنّ  كل ساعة نوم تعادل 3 ساعات من الراحة.

-2 النوم من الساعة 12 منتصف الليل وحتى الساعة3 صباحا ،فإن 

كل ساعة نوم تعادل ساعة ونصف من الراحة.

-3 أما النوم من الساعة 3 صباحا وحتى الخامسة فجرا،فإن

 كل ساعة نوم تعادل ساعة راحة واحدة فقط. 

-4 وبحسب هذه المعلومات وجد العلماء أنه إذا ذهبت للنوم،من
 الساعة 10 مساءً وحتى الساعة الرابعة صباحا،فإنك ستحصل 
على ما يعادل من 11-12 ساعة من الراحة ،ومن خلال
 الخبرات المختلفة والتجارب والأبحاث،فإن الاستيقاظ المبكر
 من النوم وقبل بزوغ الشمس ،يزيد من عمر الإنسان

 ويحسن من درجه ذكائه،وحيويته ونشاطه،ويحسن

 الوضعالصحي للشخص بشكل عام.

 في حين أن النوم إلي مابعد شروق الشمس

يزيد من الكسل والخمول الذهني والبدني ،ويقلل من
 ذكاء الأنسان وحيويته ونشاطه.

هذا الأمر ينطبق على صغارنا فكلما تعوّدوا على
 النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا زاد هذا من قدراتهم
 العقلية والبدنية ،ومقياس الذكاء والانتباه لديهم،وساعد ذلك

على تعظيم قدرتهم من التحصيل خلال اليوم الدراسي.